Un nuovo check di 75 secondi rivela quanto sei in forma

Quando ci si può effettivamente definire «in forma»? Quando si è in una «buona condizione fisica» oppure quando si è «allenati sul piano sportivo», come da definizione sui dizionari? Oppure quando si è «efficienti» o «capaci»? Per Felix Hug, Project Manager Health di Migros iMpuls e SportX, la forma fisica è un concetto molto individuale che significa «affrontare la giornata in modo efficiente da un punto di vista fisico e mentale e avere ancora risorse per la famiglia, gli amici, lo sport e altri hobby la sera», come dice lui stesso.

La capacità di affrontare bene una giornata e il livello di riserve che rimangono alla fine dipendono da fattori personali come l’età, i valori corporei, lo stress della vita quotidiana e lo stile di vita. Quindi è importante anche valutare la forma fisica di una persona su base individuale. Ora è possibile farlo con il Body Check-Up, un’analisi completa della forma fisica per mezzo di uno speciale apparecchio, disponibile da subito nelle filiali SportX Shoppyland Schönbühl BE e Crissier VD, che consente una panoramica a 360° della forma fisica e mentale in soli 75 secondi.

Come mi preparo per il check-up?

Per ottenere dei risultati il più possibile accurati, è importante presentarsi al check-up a digiuno e con la vescica vuota. È inoltre consigliabile astenersi da allenamenti intensi (al massimo fino a 12 ore prima del test), dal consumo di alcol (si raccomanda un’astinenza di 24 ore) e dal fumo (per almeno 30 minuti dal check-up). Per le donne anche il momento del ciclo può influire sui risultati. 

Come si svolge il Body Check-Up?

Direttamente prima della misurazione è necessario levarsi scarpe e calze, dopodiché si procede a disinfettare accuratamente le mani, i piedi e gli elettrodi dell’apparecchio. Successivamente l’esperto avvia il test con un tocco sul touch screen. Con l’applicazione di sensori sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi, il Body Check-Up misura soltanto i dati corporei rilevanti. Importante: durante la misurazione la cliente o il cliente deve prestare attenzione alla corretta posizione di piedi e mani, distendere i muscoli e non parlare. Il processo di misurazione può essere seguito su un monitor. I risultati vengono poi trasmessi alla persona «misurata» tramite una app (vedi sotto).

Cosa rileva concretamente il test?

Il Body Check-Up fornisce informazioni sulla composizione corporea e analizza il cuore e il metabolismo. Nel complesso, si ottiene l’indice di salute personale, una sorta di valutazione complessiva della forma fisica di una persona. In dettaglio, il dispositivo fornisce risultati sui seguenti parametri (in grassetto):
 

1. Analisi corporea

In primo luogo, viene eseguita un’analisi corporea, ossia un profilo della composizione corporea di massa muscolare, massa grassa e acqua. Viene calcolato anche il BMI. I componenti vengono poi analizzati singolarmente, prima la massa grassa totale e separatamente il grasso viscerale (grasso addominale), in quanto attivo a livello metabolico e dannoso per la salute. Uno sguardo alla distribuzione dei muscoli nel corpo permette di riconoscere e trattare eventuali squilibri, ad esempio se la gamba destra è più forte della sinistra.

L’equilibrio idrico indica il grado di idratazione, poiché un buon apporto di acqua porta a livelli ottimali di prestazioni e presenta svariati benefici per la salute, come ad esempio una rigenerazione cellulare più rapida.

2. Cuore/stress fisico e mentale

La misurazione della frequenza cardiaca consente di pianificare l’intensità dell’allenamento in base alla frequenza cardiaca. Viene quindi proposto un allenamento personalizzato che tiene conto dell’obiettivo di salute e della frequenza cardiaca. La variabilità della frequenza cardiaca (HRV), a sua volta, fornisce informazioni sull’attuale stato di recupero dell’organismo ed è quindi un’indicazione di stress elevato, allenamento eccessivo o rigenerazione insufficiente. Anche il fitness mentale riveste un ruolo particolare, sulla base di informazioni relative al livello di stress o di tensione mentale, che può essere identificato anche nella HRV.

3. Metabolismo

Innanzitutto viene calcolata l’età biologica, che si riferisce allo stato di salute dell’organismo a livello cellulare. Questo indicatore rivela particolarmente bene cattive abitudini come fumo, dieta poco sana, scarso esercizio fisico e un’elevata massa grassa, poiché le cellule sono praticamente il riflesso dello stile di vita. Il valore di benessere cellulare fornisce anche una valutazione dello stato di salute generale. L’analisi della saturazione di ossigeno, a sua volta, consente di ottenere informazioni sulle prestazioni della funzionalità polmonare o del trasporto di ossigeno.

Perché è opportuno un coaching a lungo termine?

In via opzionale i clienti possono prolungare il coaching e beneficiare di un personal coach di SalutaCoach per diversi mesi, così da godere di un supporto ancora migliore per il cambiamento dello stile di vita. È un’offerta che l’esperto Felix Hug raccomanda vivamente alla clientela perché: «I risultati da soli spesso non portano al cambiamento, dato che molte persone non sanno interpretare i dati ricevuti». L’esperienza dimostra che molti non sanno da dove cominciare e sono sopraffatti da un cambiamento in arrivo. «E così si preferisce non fare nulla». Altri invece hanno l’urgenza di cambiare tutto e subito. «Succede quindi che queste persone si pongano ritmi troppo elevati, difficili da mantenere sul lungo termine», aggiunge il Prof. Dr. Lukas Zahner, CEO di SalutaCoach. In questo modo il cambiamento non è duraturo. Zahner prosegue: «In tutti questi casi i nostri coach sanno cosa fare. Aiutano le clienti e i clienti a capire il proprio corpo. Si tratta di un presupposto fondamentale per un miglioramento dello stile di vita o della forma fisica!»