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Correre d'inverno


L'opinione della community di SportXX

Sei tra coloro che vedono i lati positivi del jogging anche durante l'inverno? O fai piuttosto parte del gruppo che appende le scarpe da corsa al chiodo al più tardi a metà novembre e le rimette ai piedi solo in primavera? I motivi a favore della pausa invernale dal running sono molteplici: il freddo, l'umidità, la nebbia, il buio prima e dopo gli orari d'ufficio e la scivolosità delle strade sono tra quelli più citati. Ma quali argomenti sono invece a favore della corsa invernale? E come la si può rendere più piacevole? Abbiamo chiesto ai membri della community di SportXX che cosa ne pensano e quali consigli possono dare. Le loro risposte sono riassunte qui.
 
I lati positivi della corsa invernale

•    L'atmosfera invernale
L'atmosfera suggestiva che si trova nel mezzo di un paesaggio innevato è uno degli aspetti più belli della corsa invernale e rende quasi un po' dipendenti. 

•    Silenzio e tranquillità
Molti vedono l'inverno come la "stagione del silenzio" e trovano particolarmente piacevole l'effetto dei suoni attutiti dalla neve.

•    Fa bene alla salute
L'attività fisica all'aria aperta fa sempre bene, anche quando le temperature sono basse! Basta adattare l'intensità dell'allenamento alle circostanze (aria fredda!).

•    C'è meno gente in giro
Dato che d'inverno la vita in generale si sposta al chiuso, durante la stagione fredda ogni tanto capita di avere i percorsi più belli tutti per sé.

 
•    Il freddo rinfresca
Poiché il corpo si surriscalda meno in fretta quando fuori fa freddo, non deve sforzarsi per compensare. In altre parole, si suda meno.

•    Al buio non si fanno troppe figure
Può sembrare bizzarro, ma ripensandoci è comprensibile: una persona della community ci ha scritto di aver scelto consapevolmente di andare a correre regolarmente d'inverno prima dell'alba e dopo il tramonto. Si sentiva insicura e durante i suoi primi tentativi con la corsa preferiva restare in "incognito" (ora fa jogging regolarmente già da 9 anni, anche d'estate e alla luce del sole!).

•    Maggiore rendimento fisico
Quando la temperatura è bassa, il corpo rende di più, soprattutto per quanto concerne gli sport di resistenza. 
 


Consigli della community di SportXX

•    Calzature adatte
Le calzature dovrebbero sempre essere adatte al terreno sul quale si corre, altrimenti si rischia di cadere. Le scarpe da trail running sono perfette per le condizioni invernali.

•    Vedere
Sui percorsi poco illuminati, prima dell'alba e dopo il tramonto è indispensabile una torcia frontale.

•    Essere visti
È importantissimo che i corridori vengano visti dagli altri utenti della strada. I prodotti catarifrangenti possono salvare delle vite!

•    Abbigliamento traspirante "a cipolla"
Contro il freddo può aiutarti solo l'abbigliamento giusto. È importante che sia traspirante e che possa essere adattato all'aumento della temperatura corporea. Vestirsi a cipolla è la strategia migliore.

 
•    Guanti e berretto
Anche la testa e le mani non dovrebbero prendere troppo freddo. Chi ha troppo caldo durante la corsa può togliersi guanti e berretto a metà strada e metterli nelle tasche della giacca.

•    Bere 
Siccome d'inverno si suda meno, il corpo perde meno liquidi. Ciononostante, una bottiglia d'acqua è essenziale per le corse più lunghe. 

•    Proteggere i polmoni
Quando le temperature scendono nettamente sotto lo 0, uno scaldacollo può aiutare a scaldare più rapidamente il respiro gelido, proteggendo così i polmoni dall'aria troppo fredda.
 
Come vedi, anche gli argomenti a favore della corsa invernale sono numerosi. E se prendi a cuore i consigli della nostra community, l'unica cosa che riuscirà a impedirti di andare a correre d'inverno sarà la pigrizia. Osa fare un piccolo esperimento questo inverno e fai regolarmente il tuo allenamento all'aperto. L'esperienza potrebbe riservare delle sorprese positive. E se non dovesse essere così, puoi semplicemente sospendere l'esperimento e tornare all'interno sul tuo tapis roulant. L'importante è fare movimento! Ti auguriamo buon divertimento con l'esperimento!

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