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Randonnée

Bien préparer son sac à dos: règles à observer

6. septembre 2022

Tout le monde est capable de préparer son sac à dos. Mais seule une poignée sait le faire correctement. Suivez nos conseils pour devenir expert-e en la matière.

Mettre à plat son matériel et faire le tri

Avant de commencer à préparer votre sac à dos, mettez à plat tout votre équipement et demandez-vous pour chaque objet si vous en avez vraiment besoin. En effet, même si votre sac est parfaitement préparé, vous devez tout de même essayer de faire en sorte qu’il soit le plus léger possible. Mieux vaut donc se concentrer sur l’essentiel. Pour vérifier que vous avez vraiment pensé à tout, n’hésitez pas à vous référer à notre liste du nécessaire de randonnée.

Lorsque vous êtes sûr-e d’avoir tout ce qu’il faut, organisez judicieusement vos affaires (les sacs à linge peuvent être bien pratiques pour mettre de l’ordre). L’idéal est de répartir son matériel en fonction du poids, en différentes catégories: objets légers, objets de poids intermédiaire et objets lourds.

Vêtements compacts pour gagner de la place
Rien de tel que de compacter ses vêtements de rechange pour gagner le plus de place possible dans son sac à dos. La vidéo ci-dessous vous montre comment faire:

Bien répartir le poids

Bien faire son sac à dos consiste avant tout à ne pas décaler excessivement son propre centre de gravité, vers l’arrière, vers le haut ou sur les côtés. Autrement dit, votre sac ne doit pas vous tirer en arrière ni vous écraser ou vous faire pencher d’un côté. Pour y parvenir, voici comment ranger votre équipement:

 

  • Placer les objets les plus légers (sac de couchage, casquettes et chapeau, doudoune, …) tout au fond du sac.
  • Ajouter par-dessus, vers l’arrière, ceux de poids intermédiaire.
  • Pour ce qui est des objets lourds (tente, Proviant, …), cela dépend du type de terrain sur lequel vous évoluez:
  • Si vous randonnez surtout sur du plat, le centre de gravité de votre sac doit clairement être au-dessus de vos hanches. Cela implique que les objets lourds soient le plus proche possible de votre dos, au niveau des épaules. Si vous évoluez surtout sur des terrains vallonnés, les charges lourdes doivent aussi être le plus proche possible de votre dos, mais plus bas, juste au-dessus des hanches.
  • Quant aux objets dont vous pouvez avoir fréquemment besoin (smartphone, porte-monnaie, couteau de poche, …), mieux vaut les ranger sur le haut du sac, dans la poche du rabat.

Le poids à ne pas dépasser

Le poids de votre sac ne doit jamais excéder 25% de votre propre poids. Et si vous n’êtes pas particulièrement entraîné-e, essayez absolument de rester en-dessous de ces 25%.
 



Les dimensions optimales

Le choix du format dépend en premier lieu de la longueur de votre dos. Vous pouvez la mesurer vous-même (de la crête iliaque à la vertèbre C7) ou l’estimer en vous basant sur les tailles des fabricants (XS = env. 41 cm / S = env. 45 cm / M = env. 50 cm / L = env. 55 cm / XL = env. 56 cm ou plus).


Le volume adapté

Le choix du volume de votre sac à dos dépend évidemment de la quantité de matériel que vous souhaitez transporter. Cela étant, des valeurs empiriques permettent de déterminer le volume qui convient en fonction des différents types d’itinéraires:

  • Pour une randonnée à la journée, un sac de 20 litres max. devrait suffire
  • Pour une randonnée de plusieurs jours, un sac de 35 litres max. devrait faire parfaitement l’affaire
  • Pour l’escalade et l’alpinisme, misez sur un sac à dos de 50 litres max.
  • Pour les aventures itinérantes plus longues, vous pouvez même opter pour un sac de 80 litres max.

Vous trouverez encore plus d’informations sur le choix de votre sac dans notre guide des sacs à dos en ligne.

Ajuster correctement son sac à dos

Lorsque vous aurez trouvé le sac à dos correspondant parfaitement à vos besoins et que vous l’aurez rempli selon les règles de l’art, vous devrez encore l’ajuster. La vidéo suivante vous indique la marche à suivre:

Conclusion

Synonyme de liberté, le sac à dos est votre compagnon indéfectible lors de vos sorties en pleine nature ou de vos voyages. Mais pour cela, encore faut-il trouver le modèle adapté, penser à l’essentiel, le remplir le plus judicieusement possible et l’ajuster de sorte qu’il épouse parfaitement votre corps.