5 motivi per cui il campeggio è un toccasana per l'umore
Stelle brillanti, natura incontaminata e aria pura: noi di SportX riteniamo che il campeggio sia il modo migliore di fare vacanza. Perché? Perché è un balsamo per lo spirito. Ecco 5 motivi per cui il campeggio fa bene al nostro benessere psichico.
Stelle brillanti, natura incontaminata e aria pura: noi di SportX riteniamo che il campeggio sia il modo migliore di fare vacanza. Perché? Perché è un balsamo per lo spirito.
L'esperienza del campeggio ci permette di immergerci nelle meraviglie della natura e di trascorrere del tempo prezioso con i nostri cari al di fuori della routine quotidiana. Senza dimenticare che in campeggio tutto è più semplice ed economico.
Qui ti sveliamo i 5 motivi principali per cui il campeggio è importante per il nostro benessere psichico:
1. La natura come medicina
L'enorme effetto esercitato da acqua, foreste e animali sul cervello umano è stato del tutto sottovalutato per molto tempo. In campeggio si crea un rapporto diretto con la natura circostante, la quale ci offre numerosi vantaggi per la nostra salute psichica.
Studi suggeriscono come il contatto con la natura protegga la mente dallo stress psichico e favorisca lo sviluppo cognitivo nei bambini. Per questo trascorrere del tempo all'aperto dovrebbe essere una priorità fin dall'infanzia.
Tra gli studi più significativi ricordiamo Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation (L'esperienza nella natura riduce la tendenza a rimuginare e l'attivazione della corteccia prefrontale subgenuale), Nature play in early childhood education (Il gioco nella natura nell'educazione della prima infanzia), Green space, urbanity, and health: how strong is the relation? (Spazi verdi, urbanizzazione e salute: in che misura sono interconnessi?) e Impact of Green Space Exposure on Children’s and Adolescents’ Mental Health (Effetti dell'esposizione a spazi verdi sulla salute psichica di bambini e adolescenti).
2. Il bagno nel bosco come tendenza wellness
Il bagno nel bosco, anche noto come «Shinrin Yoku», è una tendenza giapponese originariamente introdotta con l'obiettivo di aumentare lo stato di benessere generale.
Lo scopo di un cosiddetto bagno nel bosco è quello di immergersi con consapevolezza nell'ambiente e percepirlo con tutta la propria consapevolezza:
osserva gli alberi e avvicinati più che puoi, guarda le diverse sfumature e consistenze di foglie, rami e tronchi, presta attenzione ai raggi di luce attraverso i rami, ascolta i suoni intorno a te, come il delicato fruscio delle foglie nel vento, senti il calore rilassante del sole sul tuo viso.
Shinrin Yoku può contribuire a ridurre lo stress psichico e ad alleviare i sintomi di una lieve depressione. Può anche sollevare l'umore, migliorare il sonno, aumentare l'energia e farci sentire più vitali. Studi hanno inoltre dimostrato la sua capacità di abbassare la pressione sanguigna, ridurre gli ormoni dello stress come il cortisolo e rafforzare il sistema immunitario.
3. Avventura, stiamo arrivando!
Il campeggio soddisfa una delle nostre esigenze fondamentali, ovvero quella dell'autonomia. Ci concede la libertà di realizzarci nel nostro tempo libero e di vivere le nostre avventure senza limiti. Questa sensazione di libertà si ritrova di rado nella vita di tutti i giorni, oppressa dai doveri in ambito professionale e privato. Una vacanza in hotel non ha lo stesso potere liberatorio del campeggio.
Quando dormiamo sotto un cielo stellato o in tenda è come se premessimo il pulsante del reset per ritrovarci nel "qui" e "ora". I nostri pensieri si allontanano dallo stress della vita moderna e siamo più consapevoli di ciò che ci circonda.
4. Hai abbastanza vitamina V(erde)?
L'attività fisica è uno degli antidepressivi naturali più efficaci. Allevia gli stati depressivi da lievi a moderati e riduce l'ansia, contribuendo a una visione più positiva della vita.
Questo effetto è ancora più forte nel verde. E allora esci e scegli un'attività che ti piace davvero, ricordando sempre di svolgerla secondo il tuo ritmo personale. In questo modo, oltre a divertirti, è probabile che la trasformerai in un'abitudine. Le prime sensazioni positive compaiono già dopo circa cinque minuti nella natura. L'efficacia è ancora maggiore se si assume la vitamina V nel blu, ovvero nelle vicinanze di un lago, di un fiume o del mare.
5. Una disintossicazione digitale.
Giocare con lo smartphone o fare il bagno nel lago? Scorrere video sul tablet o stare semplicemente sdraiati sull'erba? Natura e tecnologia si trovano sempre più contrapposte in un clima di rivalità. Le ricerche condotte fino a oggi mostrano come i bambini piccoli che passano molto tempo davanti a uno schermo abbiano maggiori probabilità di manifestare problemi comportamentali, tra cui ritiro sociale, tristezza o ansia. Inoltre, sono più portati a sviluppare aggressività, impulsività, iperattività e disturbi del linguaggio.
Qui la natura offre subito (a chi lascia a casa smartphone & Co.) l'opportunità di una disintossicazione digitale. Il campeggio rappresenta un'eccellente occasione con cui sostenere la salute psicologica dei bambini.
L'immersione nella natura contrasta gli effetti della vita online e cittadina, calmando il cervello. L'osservazione di paesaggi naturali, ad esempio, è associata a un aumento dell'attività delle onde cerebrali alfa e a una maggiore produzione di serotonina, il cosiddetto "ormone della felicità", che contribuisce all'equilibrio dell'umore.
Altri vantaggi del campeggio
- Miglioramento di concentrazione e capacità cognitive
- Riduzione degli accessi di rabbia
- Aumento di fiducia in sé e autostima
- Rafforzamento dei legami sociali
- Acquisizione di nuove competenze e creazione di ricordi destinati a durare una vita.
