Ciaspolate – fondamenti, cosa portare con sé e altro

Sommario

• Le ciaspolate sono sempre più popolari
• I presupposti delle ciaspolate
• Quanto è faticoso camminare sulla neve con le ciaspole?
• Che tipi di ciaspole esistono?
• La grandezza giusta delle ciaspole
• Ciaspolate– cosa portare con sé
• Attrezzatura supplementare per ciaspolate di più giorni
• Dove trovo dei percorsi per escursioni con le ciaspole adatti per me?
• Dove trovo informazioni sul rischio valanghe?
• Conclusione

I presupposti delle ciaspolate

Camminare con le ciaspole sulla neve lo può fare chiunque (o quasi). Non è necessario frequentare prima un corso così com'è consigliabile ad esempio per chi inizia a sciare. Benché all'inizio camminare con le ciaspole sulla neve provochi una strana sensazione, ci si abitua in pochi minuti.

Quanto è faticoso camminare sulla neve con le ciaspole?

Unaciaspolata è più faticosa di un'escursione su terreno compatto. La differenza tra una classica escursione e una ciaspolata è paragonabile alla differenza tra il camminare sull'asfalto o sulla sabbia.

Per tale ragione si deve scegliere il percorso adatto al proprio livello di forma fisica. Questo vale per tutti, ma in particolare per i principianti. Chi non è mai stato seduto su una bicicletta non sceglie per la sua prima uscita una tappa del «Tour de Suisse»! È quindi consigliabile muovere i primi passi con le ciaspole senza grandi aspettative. Fai una prova, osserva come ti senti e scopri direttamente quanto è faticoso per te camminare con le ciaspole sulla neve. 

Che tipi di ciaspole esistono?

Originals: vengono denominate Original (o nel linguaggio comune anche a "code di castoro") le ciaspole con telaio in legno teso con cinturini di pelle. Sono l'ideale su terreni piani e su neve molto alta. Le ciaspole a coda di castoro non sono però più molto diffuse in Europa centrale e al giorno d'oggi vengono utilizzate ancora con una certa frequenza solo nel Nordamerica.

Classic: sono la scelta giusta per ciaspolate su percorsi prevalentemente piani nelle località europee di sport invernali. Hanno un telaio in alluminio su cui è tesa la parte centrale in plastica. Assicurano aderenza, stabilità laterale e robustezza. Per percorsi con una maggiore pendenza sono adatte solo in parte.

Moderns: le ciaspole realizzate in materia sintetica dispongono di un maggior numero di ramponcini lungo il telaio, l'alzatacco per facilitare la salita e grandi artigli che offrono una maggiore aderenza sui tratti più ripidi. Sono in genere più strette e più corte e gli attacchi sono più forti. Così resistono meglio anche a forti sollecitazioni lungo percorsi alpini.

    Ciaspole: la scelta delle ciaspole adatte dipende soprattutto dalla conformazione del terreno lungo il quale si articola il percorso dell'escursione. Se sei un o una principiante, chiedi consiglio in un negozio specializzato o dà un'occhiata alla nostra Guida alle ciaspole.

    Scarponi da escursionismo: nella scelta degli scarponi da escursionismo fai attenzione che siano impermeabili, traspiranti e molto comodi.

    Ghette: un paio di ghette impedisce che la neve penetri all'interno degli scarponi bagnando i piedi.

    Bastoni da sci: puoi utilizzare anche i bastoni da trekkingche devono tuttavia essere dotati assolutamente di rondelle da neve.

    Guanti: i tuoi guanti non devono solo tenere le mani calde e asciutte, ma devono anche permetterti di afferrare saldamente i bastoni da sci.

    Occhiali da sci: anche gli occhiali da sci (con filtro UV) non devono mancare durante unaciaspolata. In caso di condizioni atmosferiche sfavorevoli ti permettono di avere sempre una buona visuale.

    Occhiali da sole: se durante l'escursione il tempo è bello e splende il sole, puoi sostituire gli occhiali da sci con gli occhiali da sole. L'importante è che tu protegga gli occhi dai pericolosi raggi UV!

    Biancheria funzionale: una ciaspolata può essere faticosa e far sudare molto. Come per tutti gli sport invernali è quindi consigliabile indossare biancheria funzionale che allontana il sudore dalla pelle mantenendola calda e asciutta. Maggiori informazioni sul temabiancheria funzionale le puoi trovarequi.

    Calze da escursionismo: delle calde calze da escursionismolunghe fin sopra i polpacci forniscono un'ulteriore protezione e impediscono che le gambe si raffreddino. La muscolatura dei polpacci va protetta in modo particolare, perché durante unaciaspolata è sottoposta a forti sollecitazioni.

    Pantaloni softshell: resistenza, elasticità e comfort sono le caratteristiche per le quali i pantaloni softshell, impermeabili e antivento, sono adatti per le escursioni con le ciaspole. I pantaloni sono disponibili anche con un caldo lato interno in pile.

    Pullover: un buon pullover riscalda e aiuta ulteriormente a trasportare il sudore verso l'esterno. Oltre ai pullover in fibre sintetiche sono adatti in modo particolare quelli in lana merino.

    Giacca in pile: una giacca in pile con buone proprietà isolanti ti offre un'ottima protezione dal freddo.

    Giacca hardshell: uno strato esterno costituito da una buona giacca hardshell protegge dal vento, dalla pioggia o da una bufera di neve.

    Berretto: la testa disperde molto calore corporeo. Un buon berretto da sci  ti sarà quindi molto utile anche durante una ciaspolata. Dovresti proteggere la testa anche dagli intensi raggi solari che possono provocare un colpo di sole anche se non hai la sensazione che siano particolarmente caldi.

    Fascia Buff: una fascia Buff protegge non solo il collo e la nuca, ma può essere anche sollevata a coprire naso e bocca per proteggere il viso dal freddo e dalla neve.

    Zaino: per le ciaspolate puoi utilizzare se vuoi il tuo «normale» zaino da escursionismo, a condizione che sia impermeabile e che offra la possibilità di fissare le ciaspole all'esterno.

    Crema solare: come in ogni altro nostro articolo, lo ripetiamo anche qui. In alta montagna la crema solare è la tua migliore alleata, perché, anche se il cielo è coperto, gli intensi raggi UV possono provocare velocemente una brutta scottatura.

    Kit di pronto soccorso: un kit con l'attrezzatura essenziale per il pronto soccorsonon deve mai mancare durante un'escursione anche sulla neve.

    Torcia frontale: in inverno le giornate sono corte. Una torcia frontale è quindi indispensabile, tanto più che i percorsi per ciaspole (per fortuna) non sono mai illuminati in modo artificiale o lo sono solo raramente.

    Provviste: durante una ciaspolata non devono mancare sufficienti bevande e alimenti solidi. Camminando sulla neve fresca con le ciaspole consumi velocemente una discreta quantità di calorie. Uno spuntino lungo il percorso ti aiuta a rifornire e riequilibrare le tue riserve energetiche.

    Carte escursionistiche:: mai ciaspolate senza carte escursionistiche! Specialmente se sei un principiante sulle ciaspole dovresti sempre sapere esattamente dove puoi muoverti sulla neve senza pericolo e come tornare sui tuoi passi fino al paese o alla prossima stazione a monte della funivia.

    Apparecchio di ricerca in valanga (ARVA): gli apparecchi ARVA accesi possono essere localizzati da altri apparecchi ARVA permettendo così di individuare più rapidamente le persone travolte da una valanga..