44.90
Togu Boule à picots Sensco Balance
Gymnastique des pieds:
les 3 meilleurs exercices et des produits pour des pieds forts
Le pied fait partie d’un appareil locomoteur complexe, soumis à des forces considérables lors de la marche, de la course et du saut. Dans les cas extrêmes, il supporte trois à quatre fois le poids du corps. Comme nous portons pratiquement toujours des chaussures et marchons sur des sols plats, ce système complexe s’affaiblit progressivement. Il est d’autant plus important de corriger le tir au quotidien en pratiquant des exercices ciblés de gymnastique du pied..
Musculation avec la boule à picots
Garder l’équilibre sur la boule à picots sollicite le sens de l’équilibre et la coordination. La musculature du pied et du mollet est entraînée de façon optimale.
Debout sur deux pieds
Poser les deux pieds sur les boules à picots et garder l’équilibre. Garder une position bien droite. En cas de besoin, corriger la posture.
Flexion des genoux
Flexion contrôlée des genoux. Garder le dos aussi droit que possible et éviter de plier les genoux au-delà de la pointe des orteils. Dos et tête restent bien droits.
Debout sur une jambe
Debout sur un pied, garder l’équilibre sur la boule à picots. Dos et tête restent bien droits. Bras vers l’avant. Plier légèrement les genoux pour augmenter la difficulté.
Vous trouverez ici l’équipement qu’il vous faut:
Course pieds nus
Course pieds nus
Courir pieds nus correspond au style de course naturel. La réception s’effectue automatiquement sur le milieu ou l’avant du pied, car un impact non amorti sur le talon serait douloureux. Terminez régulièrement votre entraînement par un peu de course pieds nus. Vous renforcerez ainsi les muscles de vos pieds. Commencez sur des sols souples, comme de l’herbe ou du sable.
Coussin d’équilibre
Un coussin d’équilibre est idéal pour commencer l’entraînement pieds nus. Sa surface très lisse mais antidérapante est agréable pour les pieds. La mousse souple incite sans cesse le corps et l’appareil locomoteur à garder l’équilibre et à stabiliser les articulations. Le coussin d’équilibre permet ainsi de travailler de façon ciblée la condition physique et la coordination en exerçant la force, l’endurance et l’équilibre. Il permet aussi d’intégrer facilement des exercices à son quotidien, par exemple lors du brossage des dents.
Trouvez encore plus d’inspiration
