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Sessions en direct

Sessions en direct avec nos expert-es SportXX

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8. novembre 2022

Gagne en confiance et oublie le stress pour gérer ton quotidien en suivant les sessions en direct avec nos expert-es sur le compte Instagram SportXX.

Sessions en direct avec Julien Hirano
En 15 minutes, ces sessions compactes vous donnent de l’inspiration, de précieux conseils ou des exercices que vous pouvez pratiquer chez vous en toute simplicité. Faites-nous part sans tarder de vos souhaits ou questions sur Facebook ou Instagram.
À l’heure actuelle, nous n’avons malheureusement pas encore prévu de session en direct. Pour être informé-e des prochaines sessions, abonne-toi à notre newsletter.

Ces sessions en direct t’attendent

Voici comment participer gratuitement à nos sessions en direct sur Instagram:

  1. Ouvre notre compte Instagram @sportxx_migros
  2. Tape sur l’image de profil du flux SportXX en haut à gauche et rejoins notre session en direct.
Hirano

Sessions en direct diffusées jusqu’ici

9 novembre, 19 h 30!

Provisions mentales: la méthode BRAVO

Coach: Julien Hirano

Argumentaire de taille ou grand exposé en vue? Tu apprendras ici comment gérer ton trac et obtenir le succès grâce à la méthode BRAVO.


2 novembre, 19 h 30!

Provisions physiques: entraînement de tout le corps en 15 minutes

Coach: Julien Hirano

Dans cette session, un entraînement corporel intégral de 15 minutes t’attend – et tu y apprendras comment l’intégrer à ton quotidien en toute simplicité.


26 octobre, 19 h 30!

Provisions mentales et physiques: les croyances

Coach: Julien Hirano

Transformer ses croyances négatives en des positives tout en reprogrammant ton cerveau en mode réussite: Julien te montre comment ça marche.


19 octobre, 19 h 30!

Provisions mentales: la relaxation musculaire progressive

Coach: Julien Hirano

Moins de stress en juste quelques minutes? Ici, Julien te présente un exercice de PMR qui t’aidera à te détendre en très peu de temps.


Diffusé: 12 octobre, 19 h 30!

Provisions physiques: le renforcement du tronc

Coach: Julien Hirano

La force du tronc: dans cette session, Julien te montre comment renforcer ton tronc et obtenir un ventre plat et solide.


Diffusé: 5 octobre, 19 h 30!

Provisions pour l’esprit: la visualisation

Coach: Julien Hirano

Déjà entendu parler de «visualisation»? Julien t’explique dans cette session comment cette technique essentielle t’aidera à faire appel à tes meilleures performances.


Diffusé: 23 juin à 12 h 45

Provisions physiques: Daily Yoga

Coach: Nadine Kügerl

Chaque jour offre d’innombrables possibilités de faire quelque chose de bien pour son corps et son esprit. Le Daily Yoga en est l’exemple idéal! Notre experte Nadine est là pour toutes celles et ceux qui veulent encore plus de yoga ou qui ne peuvent pas (encore) s’imaginer suivre une leçon intégrale.


Diffusé: 22 juin à 17 h 30

Provisions physiques: Séance de mobilisation et d'étirement

Caoch: Julien Hirano

Toujours et encore des tensions dans le dos? Dans cette session consacrée à la mobilisation et aux étirements sur le lieu de travail, notre expert Julien te présente ses exercices préférés contre le mal de dos. Les dispositifs suivants pourront vous aider: BlackRoll Foam Roller ou boules de massage Perform.


Diffusé:: 20 juin à 19 h 00

Provisions pour l’esprit: Réaliser sa meilleure performance au moment X

Coach:  Julien Hirano

Comment faire pour livrer des performances optimales lors d’examens, d’argumentaires, de compétitions sportives et d’autres défis? Dans cette session en direct, notre expert Julien te donne des astuces ainsi que des exercices efficaces qui lui ont permis, pendant sa carrière d’athlète, et lui permettent toujours aujourd’hui, de rester concentré au moment décisif et d’atteindre son objectif. Au niveau de l’alimentation, les produits suivants peuvent, par exemple, aider: Sponser Low Carb Protein Porridge et Sponser Magnesium Plus.


Diffusé: 16 juin à 12 h 45

Provisions physiques: Davantage de confiance en soi grâce à une meilleure posture!

Coach: Angela Metzger

Il est mauvais pour la posture de rester longtemps en position assise et de consulter sans cesse son portable. Par ailleurs, ceci ne se traduit pas seulement par des troubles physiques mais exerce aussi un effet négatif sur la façon de se présenter et la confiance en soi. Angi, notre experte, te révèle comment améliorer ta santé physique et mentale grâce à quelques petits changements dans ton quotidien au bureau. Les dispositifs suivants pourront, par exemple, vous aider: BlackRoll Foam Roller ou boules de massage Perform.


Diffusé: 15 juin à 19 h 00

Provisions pour le corps et l’esprit: Stress et techniques de relaxation

Coach: Julien Hirano

Thématique de la session: le stress et les techniques de relaxation. Contrairement à une opinion très répandue, le stress n’est pas toujours mauvais pour nous. Julien, notre expert, t’explique au cours d’une session physique et mentale pourquoi le stress est important et te montre comment garder ton calme dans les situations tendues. Un contrôle bien confortable à cet égard est possible grâce à la montre de sport Polar.


Diffusé:: 14 juin à 18 h 00

Provisions pour l’esprit: L’homme, ce paresseux 

Coach: Matthias Zedi

D’un point de vue historique, l’être humain a tendance à utiliser le moins d’énergie possible. Car à l’époque la source d’énergie la plus proche n’était pas toujours exactement à portée de main. Mais est-ce toujours le cas aujourd’hui? Bien évidemment que non! D’une part, on trouve des friandises à chaque coin de rue et, d’autre part, on n’est plus obligé de bouger autant. Notre expert Matthias t’explique comment déjouer les pièges de ton corps et combattre la paresse. C’est tout simple, par exemple avec la corde à sauter.
 


Nos expert-es
Nadine
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