Laufschuhtypen und Pflege

sind ideal für schwere Läufer und solche mit orthopädischen Problemen (Knickfuss, Senkfuss) und bieten, wie der Name sagt, mehr Stabilität als der neutrale Laufschuh.

 

Die Zwischensohle ist an der Innenseite mit härterem, meist anders farbigem Material verstärkt, das ein übermässiges Abknicken der Fussinnenseite nach innen verhindern soll. Stabilitätsschuhe sind schwerer und weniger flexibel und meist auf einem geraden Leisten gebaut, was ebenfalls zur Stabilität beiträgt. Wenn Sie zur seltenen Läuferspezies gehören, die „über aussen laufen“ (Supination, Unterpronation), müsste Ihr Schuh im vorderen äusseren Bereich ein härteres Zwischensohlenmaterial aufweisen. Oft tun es aber auch neutrale Laufschuhe, die im Mittelfussbereich über eine grosse Flexibilität verfügen. In schwereren Fällen können orthopädische Einlagen helfen.

bilden einen guten Kompromiss zwischen Dämpfung und Führung und sind die richtige Wahl, wenn Sie einen Normalfuss haben, allenfalls auch leicht überpronieren, und höchstens leichtes Übergewicht.

 

Die Zwischensohle weist innen wie aussen die gleiche Härte auf, dämpft also überall gleich gut. Sie bieten einen besseren Halt als Wettkampfschuhe, sind aber trotzdem noch relativ leicht. Sie sind die Allrounder unter den Laufschuhen.

sind leicht, meist stark tailliert und bieten wenig Dämpfung, Stabilität und Führung. Aus diesem Grund sind sie nur leichten oder normalgewichtigen Läufern mit gesunden Füssen zu empfehlen und nur für kürzere Wettkampfstrecken.

Die Sekunden, die durch das geringere Gewicht und die direktere Kraftübertragung auf den ersten Kilometern allenfalls gewonnen werden, können sich auf einem langen Lauf schnell ins Gegenteil umwandeln, wenn die Füsse, die schon müde sind, die Dämpfungs- und Führungsmechanismen übernehmen müssen. Wenn Sie Problemfüsse haben oder einige Kilos zu viel auf die Waage bringen, sind Sie mit einem Trainingsschuh eindeutig besser bedient.

sind durch ihr griffiges Profil und das wasserabweisende oder gar wasserdichte Obermaterial für nasses oder kaltes Wetter gemacht sowie für rutschigen oder groben Untergrund, fürs Gelände eben. Geländeschuhe bieten auch Problemfüssen meist guten Halt und Schutz. Trailrunningschuhe wiegen kaum mehr als gewöhnliche Laufschuhe, sie sind aber robuster und stabiler gebaut, liegen eng am Fuss an und sind tief konstruiert, damit  man den Boden unter den Füssen spürt.

zwingen den Fuss zu Mehrarbeit, damit er seine natürlichen Eigenschaften wieder zurückgewinnen kann. Die leichtesten Modelle bieten den geringsten Schutz, dafür ein Gefühl, das dem Barfusslaufen am nächsten kommt. Die mittlere Gruppe weisen eine dünne Aussensohle und ein festeres Obermaterial auf. Für alle gilt jedoch: Bitte ganz allmählich beginnen – mit den ganz leichten Modellen zum Beispiel bei den Laufschulübungen, mit den etwas schwereren ohne weiteres auch beim Ein- und Auslaufen oder im Alltag.

zeichnen sich dadurch aus, dass sie in jeder Schrittphase gut stützen, gleichzeitig aber flexibel sind und die Fussabrollbewegung begünstigen. Wichtig ist auch ein gutes Sohlenprofil. Am besten sind die speziellen Walkingschuhe, aber Sie können fürs Walking oder Nordic Walking auch einen leichten Trekking- oder einen Laufschuh verwenden. Tragen Sie aber bitte keine Turn-, Tennis- oder Fitness-Schuhe vom Wühltisch. Das mag von der Kostenseite her zwar billiger sein, aber damit schadet man sich letztendlich mehr.

sind kein PR-Gag. Alle Hersteller haben mittlerweile spezielle Frauenmodelle im Sortiment, und das ist auch gut so, denn Frauenfüsse sind in der Regel schmaler, die Knöchel liegen tiefer, der Rist ist häufig höher und der Vorfuss meist breiter als beim männlichen Fuss. Frauenlaufschuhe zeichnen sich durch einen schmaleren Leisten, geringeres Gewicht und höhere Flexibilität im Vorfussbereich aus.