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Running

Laufen bei Dunkelheit und Dämmerung – Sicher unterwegs sein

Eine Frau mit einer Stirnlampe und Laufjacke
7. Dezember 2022

Ganz egal, ob es regnet oder schneit, früh eindunkelt oder neblig ist: Viele Läuferinnen und Läufer möchten auch bei schwierigeren Verhältnissen nicht auf ihre Joggingrunde verzichten.

9 Tipps für mehr Sicherheit

Eine Frage, die vor dem Lauf besonders wichtig ist: Möchte ich meine eigene Sichtbarkeit erhöhen oder die Sicht verbessern? Die Antwort hängt vor allem von der Laufstrecke ab. Während man auf unbeleuchteten Strecken die Sicht verbessern möchte, ist auf beleuchteten Strecken vor allem die Sichtbarkeit wichtig. Doch nicht nur das Sehen und Gesehen-Werden ist essenziell. Denn zu später oder früher Stunde gibt es beim Thema Sicherheit auch andere Punkte, die es zu beachten gilt. Hier erfährst du welche.

Laufen im Dunkeln
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1. Erhöhe deine Sichtbarkeit 

Dies ist vor allem für beleuchtete Strassen von Belang. Wieso? Bist du in der Nähe von befahrenen Strassen unterwegs, ist es unglaublich wichtig von allen Verkehrsteilnehmenden gesehen zu werden. Wie du deine Sichtbarkeit am besten erhöhst, erfährst du hier: 

a) Durch Reflektoren und Leuchtbänder

Reflektoren sind die einfachste Art, auf Strassen sichtbar zu sein. Durch ihre reflektierende Oberfläche werfen sie auftreffendes Licht, beispielsweise von Strassenbeleuchtung oder Autoscheinwerfern, zurück. Die Reflektoren gibt es in Form von Stretchbändern, die du direkt am Körper tragen kannst.

b) Durch Reflektierende Running-Bekleidung

Je bunter deine Kleidung, desto mehr fällst du auf. Aber auch Liebhaber von schwarzer Running-Bekleidung müssen im Winter nicht auf Sichtbarkeit verzichten. Immer mehr Hersteller setzen auf reflektierende Materialen, die in die Running-Bekleidung eingearbeitet sind. Mach selbst den Test und fotografiere deine Bekleidung mit eingeschaltetem Blitz. So erkennst du auf dem Foto, wie reflektierend deine Bekleidung ist.

c) Durch Accessoires

Setze auch bei Accessoires auf Materialien mit reflektierenden Details. Diese leuchten auf, wenn Licht auf sie trifft. Mützen und Handschuhe spenden im Winter zudem die nötige Wärme für Kopf und Hände.