Langlaufen mit Kindern – erste Gleitversuche

Wie motiviert man Kinder zum Langlaufen?

Wenn Kinder nicht nur kurzfristig Freude am Langlaufen haben, sondern nachhaltig für den Langlaufsport begeistert werden sollen, sind eine spielerische Herangehensweise und viel Geduld am erfolgversprechendsten. Geschicklichkeitsspiele und kleine Wettkämpfe wecken den Ehrgeiz und sorgen für eine willkommene Abwechslung. Gerade bei sehr jungen Mädchen und Buben sollten die «Trainingseinheiten» relativ kurz gestaltet werden. Und selbstverständlich macht’s gleich noch mehr Spass, wenn auch andere Kids mit dabei sind und das Training mit Schlitteln oder einer Schneeballschlacht kombiniert wird.

Mit welcher Langlauftechnik sollten Kinder beginnen?

Um mit dem Langlaufen zu beginnen, eignet sich der klassische Stil am besten. Bei diesem Laufstil wird nicht nur das Gleichgewicht trainiert, sondern auch das Fundament für die richtige Arm- und Beinkoordination gelegt. 
Sobald die Kinder dieses Gefühl verinnerlicht haben und sich einigermassen sicher fühlen, können sie sich auch im Skating-Stil versuchen.

Wie soll der Schwierigkeitsgrad der Langlaufloipe gewählt werden?

Selbstverständlich hängt der passende Schwierigkeitsgrad einer Langlaufstrecke für Kinder immer davon ab, wie weit das jeweilige Kind bereits ist, über wie viel Kraft es verfügt und wie ehrgeizig es ist. Es gilt jedoch zu berücksichtigen, dass sich auch die Kleinen über angepasste Herausforderungen in Form von Hügeln und Kurven freuen.

Was sollen Kinder beim Langlaufen anziehen? 

Die beste Langlaufoutfit für Kinder ist ein gewöhnlicher Skianzug. Vor allem zu Beginn werden Stürze relativ häufig vorkommen. Ein dick gefütterter Skianzug dämpft diese besser ab. Zudem sorgt er dafür, dass die kleinen Langläufer:innen länger trocken bleiben.
Sobald Kinder sich auf den dünnen Brettern sicher fühlen und mehr oder weniger sturzfrei unterwegs sind, können sie auf atmungsaktive Laufbekleidung wechseln. Die Handschuhe sollten gefüttert sein, das Kind aber nicht daran hindern, die Stöcke gut greifen zu können.

Langlaufstöcke: Beim Langlaufen sind die Stöcke absolut zentral, deshalb ist die perfekte Stocklänge noch wichtiger als die absolut perfekte Skilänge. Auch hierzu gibt es eine Faustregel:

Beim klassischen Langlaufski multiplizierst du die Körpergrösse mit 0.85, bei Skating-Ski mit 0.9, wobei die Stöcke beim klassischen Stil maximal bis unter die Achseln und beim Skating maximal bis zum Mund reichen sollten. Die perfekte Stocklänge ist jedoch eine recht individuelle Angelegenheit und hängt stark mit der jeweiligen Präferenz zusammen. Dein Kind wird mit steigendem Können selbst merken, mit welcher Stocklänge es sich am wohlsten fühlt.

Schuhe: Auch bei den Schuhen wird zwischen Klassik und Skating unterschieden. Schuhe für das klassische Langlaufen sollen die typische Abrollbewegung des Fusses möglichst gut unterstützen und sind deshalb tendenziell eher ein wenig weicher als die Skating-Schuhe. Diese sollen vor allem grösstmögliche Stabilität bieten. Bei beiden gilt jedoch vor allem eines: Sie müssen passen und bequem sein!